Ma már a civilizál világ népbetegségének számít a túlsúly, amit nagyon komolyan kell venni, ugyanis számos betegség kialakulásához vezethet.
Ilyenek a cukorbetegség, a szív és érrendszeri betegségek, magas vényomás valamint a mozgásszervi betegségek.
Nem egyszerű lefogyni!
Azt hiszem sokan egyetértenek velem ebben.
A te újévi fogadalmaid között is szerepel, hogy tavasztra megszabadulsz pár kilótól? (Az enyémek közt igen:))
Talán már veled is előfordult, hogy diétáztál és fogytál is, csak hogy vissza is jöttek a leadott kilók, sőt még több is.
Ez bosszantó lehet, de a jó hír az, hogy a hosszú távú fogyás is lehetséges.
Igaz, hogy nincs csodaszer, de vannak stratégiák, melyek bizonyítottan segítenek a fogyásban:
1. Vezess étkezési naplót
Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy ha leírom, hogy mit eszek segíthet a fogyásban, és abban is, hogy tartsam a súlyomat. Sőt, az egyik tanulmány kimutatta, hogy a fogyókúrázók, akik rendszeresen vezetik, hogy miből mennyit fogyasztanak, átlagosan kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik nem követik, hogy mit esznek.
2. Mérd magad minden nap
Ezzel lehet, hogy sokan nem értenek egyet, de egy 2015-ben megjelent tanulmányban (Journal of the Academy of Nutrition) a kutatók arról számoltak be, hogy az emberek, akik naponta mérik magukat, átlagosan háromszor annyi súlyt veszítettek, mint azok, akik csak hetente egyszer álltak a mérlegre.
3. Együnk otthon
Kerüljük az éttermeket, a gyorsétkezdéket.
Azok az emberek, akik gyorséttermekbenvagy teljes körű szolgáltatást nyújtó éttermekben esznek rendszeresen, 200 extrakalóriával számolhatnak.
Sőt, a kutatók azt találták, hogy azok, akik gyakran étkeznek étteremben sokkal több cukrot, sót és telített zsírt fogyasztanak.
4. Figyelj a méretekre
Pár éve divatba jött a “gazdaságos csomagolás”, ami nem is biztos, hogy annyira gazdaságos, de ha olcsóbbra is jön ki a nagyobb mennyiség, mi akkor sem mindig járunk vele jobban.
Sokkal nagyobb mennyiségeket veszünk a hízást elősegítő ételekből, italokból.
Nem csak a boltok polcain nőttek a méretek, hanem az éttermék kínálatában is.
Nőttek a hamburgerek, a pizzák, amik már méteres átmérővel is rendelhetők, és az a’la carte éttermek is egyre nagyobb tányérokon szolgálják fel az egyre nagyobb adag ételeket.
5. Ne legyen szem előtt
Tüntesd el a konyhádból, a nappalidból az ételmaradékokat, a rágcsálni valókat, a cukrozott italokat.
Legyen a helyükön gyümölcs és ásványvíz.
Saját tapasztalatból tudom, hogy ha nem eszek egy évig például ropit, vagy chips-et és hasonló dolgokat, nem hiányzik. Valójában nem is szeretem őket. Viszont ha valamiért van itthon, hozott valaki, még ezekből a “nemszeretem” rágcsálnivalókból is eszek.
Ugyan ez vonatkozik minden másra is. Ha szem előtt van, szinte észre sem vesszük, hogy csipegetünk belőle.
+1. Amit a Fillzenben tapasztaltam
Nem csodaszerek, de csodát tesznek.
A Fillzen Kollagén éhségcsökkentő-, és a Napraforgó Lecitin zsírbontó hatásának köszönhetően pár hónap alatt 11 kilót fogytam.
Azért ajánlom bátran mindenkinek, mert ezek olyan természetes, por alakú anyagok, melyekre a szervezetnek amúgy is szüksége van, és nagyban hozzájárulnak a fogyáshoz.
A kollagén rengeteg vízet képes magába szívni, ezáltal eltelít, lényegesen kevesebb étere lesz szükség.
A napraforgó lecitin pedig lebontja a lerakódásokat a szervezetben.
Segít a bőr alatti zsírrétegtől megszabadulni ugyan úgy, mint a szervezet egyéb káros lerakódásaitól.
Mióta ezeket fogyasztom, sokkal energikusabb vagyok, jobb a közérzetem, és elkezdhettem lecserélni végre a ruhatáramat.
Ezek a fogyást is segítő termékek már az első vásárlás alkalmával is 20%-os törzsvásárlói kedvezménnyel is megvásárolhatók.
Szeretnél értesítést kapni a következő bejegyzésről? IDE KATTINTVA add meg neved és címedet, és a rendszer automatikusan kiküldi neked.